„Dein Körper kennt Wege zur Freude, die dein Kopf vergessen hat.“
Normaler als gedacht – Endorphine: Dein Körper heilt sich selbst
Vielleicht kennst du diese Momente, in denen du lachst, tanzt oder singst – und plötzlich alles leichter wird.
Der Schmerz rückt in den Hintergrund. Die Sorgen verschwinden. Du spürst dich wieder.
Und dann fragst du dich: Warum fühlt sich das so gut an?
Die Antwort liegt in deinem Körper: Endorphine.
Endorphine werden durch körperliche Bewegung, Lachen, Singen und Tanzen freigesetzt. Sie senken dein Schmerzempfinden, heben die Stimmung und aktivieren das Belohnungssystem.
Klingt nach Magie – ist aber Biochemie. Und sie wirkt.
Was du über Endorphine wissen solltest:
- Endorphine dämpfen Schmerz: Sie blockieren Schmerzsignale im Gehirn
- Bewegung schüttet sie aus: Körperliche Aktivität wie Kraftsport, Joggen oder sogar ausgiebiges Lachen aktiviert sie.
- Soziale Rituale wirken verstärkend: Gemeinsam singen, lachen oder tanzen steigert die Wirkung durch soziale Synchronisation.
- Endorphine steigern Euphorie: Die Ausschüttung erzeugt ein intensives Hochgefühl – beim joggen oft beschrieben als „Runner’s High“.
- Sie stärken dein Immunsystem: Durch die Stressreduktion verbessern sie indirekt deine körperliche Abwehrkraft.
Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht oder getanzt – und wie hast du dich danach gefühlt?
Wenn du magst, antworte mir gern auf diese Mail.
Die folgenden Tipps helfen dir, deine Endorphine gezielt zu aktivieren – auch an grauen Tagen ohne Motivation.
Nutze diese Tipps:
- Starte mit leichtem Stretching: Schon wenige Minuten Dehnen am Morgen können Endorphine freisetzen.
- Mache Sport: Joggen oder Kraftsport aktivieren dein Belohnungssystem spürbar.
- Setz auf Wärme: Heiße Dusche, Sauna oder Wärmflasche – gezielte Hitze triggert dein Endorphinsystem.
- Singe oder höre Musik: Singe im Auto auf dem Weg zur Arbeit und drehe die Musik laut
- Lache, wann immer es geht: Humorvolle Serien, Freunde oder absurde Erinnerungen – dein Körper reagiert sofort.
Du hast heute gelernt, wie mächtig deine Endorphine sind – und wie du sie aktivieren kannst, um Stress zu lindern, Schmerzen zu senken und dich lebendiger zu fühlen.
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Vielleicht erreicht es genau die Person, die es gerade braucht.
👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-19-november-2025
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie Therapeut“ Timo
P.S. – Endorphine lieben Bewegung. Mein Sofa war davon leider nicht begeistert.