„Stimmung ist oft nur das Echo deines Nervensystems.“
Normaler als gedacht – Der unterschätzte Einfluss deines Vagusnervs
Manchmal fühlst du dich wie ferngesteuert.
Dein Herz schlägt schneller, du atmest flacher. Du willst dich konzentrieren, aber dein Körper fühlt sich leer oder überdreht an.
An anderen Tagen wirkt alles wie gedämpft. Müde, dumpf, abgeschnitten. Kein Hunger, keine Freude, keine Motivation.
Und du fragst dich: Warum wechselt mein Zustand so plötzlich – ohne äußeren Grund?
Der sogenannte Vagusnerv verbindet dein Gehirn mit fast allen wichtigen Organen – und beeinflusst direkt, wie du dich fühlst.
Wenn dein Körper gut versorgt ist, stabilisiert das auch deine Stimmung. Mentale Gesundheit ist also nicht nur Kopfsache – sondern auch Körpersache.
Was du über den Vagusnerv wissen solltest:
- Doppelter Weg: Er sendet Infos vom Körper ins Gehirn – und umgekehrt.
- Körpergefühl: Er steuert dein Interozeptionsgefühl – wie du dich innerlich wahrnimmst.
- Nicht nur beruhigend: Vagus-Aktivierung kann auch wach und fokussiert machen.
- Stress-Sensor: Chronischer Stress schwächt seine Funktion – Verdauung, Schlaf & Stimmung leiden.
- Atem als Hebel: Durch bewusste Atmung kannst du deinen Zustand direkt beeinflussen.
Was hilft dir an Tagen, an denen dein Körper nicht mitmacht – obwohl dein Kopf will?
Wenn du magst, antworte mir gern auf diese Mail – ich bin gespannt.
Die folgenden Tipps helfen dir, deinen Vagusnerv gezielt zu nutzen – um ruhiger, klarer oder wacher zu werden, je nachdem, was du brauchst.
Nutze diese Tipps:
Zum Beruhigen:
- Beruhige dich mit Atmung: 2 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen – mehrfach wiederholen.
- Stimme einsetzen: Summen, singen oder gurgeln – das stimuliert den Vagusnerv direkt.
- Meditation statt Grübeln: Fokus auf den Atem wirkt regulierend und beruhigend.
Zum Wachwerden:
- Wacher durch Atem-Power: Mehrere zügige Atemzüge aktivieren den Vagusnerv und wecken dein Dopaminsystem.
- Denksport: Eine Anspruchsvolle Aufgaben oder ein Rätsel bringt dein Nervensystem in Schwung – ideal gegen mentale Trägheit.
Du hast heute gelernt, dass dein Vagusnerv kein passiver Draht ist – sondern der wichtigste Regisseur deiner Stimmung, Energie und Körperwahrnehmung.
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Vielleicht erreicht es genau die Person, die es gerade braucht.
👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-17-dezember-2025
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie Therapeut“ Timo
P.S. – Ich wollte meditieren. Mein Vagusnerv hat mich dann aber zu sehr beruhigt. Bin eingeschlafen. Zählt trotzdem, oder?