„Oxytocin ist der versteckte Klebstoff zwischen dir und der Welt.“
Normaler als gedacht – Einsamkeit verhindern durch Oxytocin
Es gibt Momente, da bist du mitten unter Menschen – und fühlst dich trotzdem allein.
Du lachst vielleicht, sprichst, funktionierst. Aber innerlich fehlt etwas.
Ein echtes Gefühl von Nähe. Von Zugehörigkeit. Von „Ich bin verbunden – mit mir und anderen.“
Manchmal passiert das leise.
Du ziehst dich etwas mehr zurück, sagst Treffen ab, redest weniger.
Oder du suchst Nähe – bekommst aber nur Small Talk zurück.
Oxytocin ist ein Neurotransmitter, der Nähe, Vertrauen und Zugehörigkeit stärkt. Er ist einer der am meisten unterschätzte Wohlfühl-Booster im Gehirn – weil es nicht durch Leistung, sondern durch Verbindung aktiviert wird.
Und genau deshalb ist es besonders wertvoll bei Antriebslosigkeit, Einsamkeit oder Erschöpfung.
Was du über Oxytocin wissen solltest:
- Verbindung macht gesund: Oxytocin reduziert Stress und stärkt das Immunsystem.
- Einsamkeit blockiert es: Wer sich isoliert, produziert weniger Oxytocin – ein Teufelskreis.
- Körperkontakt aktiviert es: Umarmungen, Händchenhalten oder Massage wirken sofort.
- Gemeinschaft statt Leistung: Gemeinsames Tun (Kochen, Sport, Gespräche) aktiviert Oxytocin stärker als Erfolg.
- Bewusste Nähe zählt: Auch bewusste Dankbarkeit, Blickkontakt oder Zuhören fördern die Ausschüttung.
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich verbunden gefühlt – mit dir oder jemand anderem?
Wenn du magst, erzähl’s mir. Du kannst einfach auf diese Mail antworten.
Die folgenden Tipps helfen dir, dein Oxytocin-System zu aktivieren.
Nutze diese Tipps:
- Umarme bewusst: 20 Sekunden wirken stärker als du denkst.
- Führe ein Dankbarkeitstagebuch: Oxytocin entsteht auch durch Zuwendung zu dir selbst.
- Blickkontakt: Schaue einem Menschen beim Gespräch wirklich in die Augen.
- Geh spazieren: Mit jemandem oder auch mit einem Hund an deiner Seite.
- Komplimente: Mache jede Woche einer anderen Person ein ernst gemeintes Kompliment
Du hast heute gelernt, dass Oxytocin dein biologisches Gegenmittel gegen Einsamkeit ist – und dass du es gezielt fördern kannst.
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Vielleicht erreicht es genau die Person, die es gerade braucht.
👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-05-november-2025
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie Therapeut“ Timo
P.S. – Heute hab ich jemandem ehrlich gesagt, dass ich ihn gern mag. Mein Oxytocin hat Standing Ovations gegeben.