„Solange du das Unbewusste nicht bewusst machst, wird es dein Leben bestimmen und du wirst es Schicksal nennen.“- Carl Jung
Normaler als gedacht – Dein Bindungsstil in Beziehungen
Vielleicht kennst du das:
Ein kleiner Moment der Distanz deines Partners vergrößert sich in dir zu einem ganzen Meter. Sein Schweigen macht dich unruhig. Seine Distanz lässt dich zweifeln.
Oder das Gegenteil: Es wird ernst und du ziehst dich zurück.
Du spürst Nähe, aber irgendwo in dir geht ein Alarm an: „Vorsicht, es könnte wehtun.“
Du fragst dich, warum du so reagierst. Warum du entweder klammerst, grübelst oder dich verschließt. Warum du schon wieder in alten Mustern landest, obwohl du es besser weißt. Und warum dir Beziehungen manchmal emotional so viel abverlangen.
Vieles davon ist kein Charakterfehler, sondern ein erlernter Bindungsstil, der in den ersten Lebensjahren entsteht und bis heute deine Beziehungen prägt. Doch das Entscheidende ist: Bindungsstile können sich verändern.
Und genau da setzen wir heute an.
Was du über Bindungsstile wissen solltest:
- Frühe Erfahrungen prägen Nähe: Bezugspersonen zeigen dir, wie sicher Bindung ist.
- Sichere Bindung schafft Vertrauen: Erfüllte Bedürfnisse → innere Stabilität.
- Vermeidung schützt vor Schmerz: Abweisung → Nähe wird als Risiko erlebt.
- Ambivalenz erzeugt Alarm: Unberechenbarkeit → ständige Sorge um Liebe.
- Desorganisation verwirrt: Angst & Orientierungslosigkeit stören Bindungssignale.
Welches Verhaltensmuster taucht bei dir in Beziehungen am häufigsten auf: Rückzug, Klammern oder eher Gelassenheit?
Wenn du magst, antworte mir einfach auf diese Mail.
Die folgenden Tipps helfen dir, erste Schritte zu einem sichereren Bindungsverhalten zu gehen, ohne Druck, ohne Perfektion.
Nutze diese Tipps:
- Beobachte deine Reaktionen: Frage dich im Moment: „Was fühle ich und warum?“
- Nenne deine Angst beim Namen: Nähe, Verlust, Zurückweisung. Klarheit entlastet.
- Sprich Unsicherheiten aus: Offene Worte schaffen Vertrauen, nicht Schwäche.
- Stärke dein Selbstwertgefühl: Kleine Akte der Selbstfürsorge jeden Tag.
- Hol dir Unterstützung: Therapie kann unklare oder schmerzhafte Muster entwirren.
Du hast heute gelernt, wie Bindungsstile entstehen und dass sie sich verändern lassen.
Vielleicht kennst du jemanden, der sich in Beziehungsmustern oft verloren fühlt? Dann leite diese Ausgabe gern weiter oder teile sie auf Instagram/Threads.
👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-28-januar-2026
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie Therapeut“ Timo
P.S. – Wenn du dich auf diesem Weg manchmal unsicher fühlst: Du musst ihn nicht perfekt gehen, nur bewusst.