„Stimmung beginnt im Bauch – nicht im Kopf.“
Normaler als gedacht – Dein Darm entscheidet mit über dein Wohlbefinden
Du weißt nicht genau, warum – aber irgendwie ist alles anstrengend.
Kleine Dinge nerven dich. Du schläfst unruhig.
Und innerlich fühlst du dich… angespannt, dünnhäutig, leer.
Oft suchen wir die Gründe dafür im Außen. Dabei liegt ein wichtiger Schlüssel im Inneren: in deinem Darm. Dein Bauch sendet nicht nur Hungersignale – er steuert auch, wie du dich fühlst.
Studien zeigen, dass über 90 % deines Serotonins im Darm entstehen. Serotonin ist kein „Stimmungsmacher“, der dich dauerhaft glücklich macht.
Es ist ein Stabilisator. Und wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht gerät, gerät oft auch deine Stimmung ins Wanken.
Was du über Serotonin und deinen Darm wissen solltest:
- Stimmung & Energie: Serotonin beeinflusst direkt deine Laune, dein Energielevel und dein Wohlbefinden
- Ruhe und Schlaf: Es unterstützt deinen Schlafrhythmus, da es die Vorstufe von Melatonin ist
- Sicherheitsgefühl: Ein gesunder Serotoninspiegel vermittelt emotionale Stabilität und Gelassenheit.
- Rund 90 % des Serotonins entstehen im Darm – nicht im Gehirn.
- Darmflora: Stress oder schlechte Ernährung stören das Mikrobiom – und damit auch dein Serotonin.
Merkst du, wie deine Ernährung deine Stimmung beeinflusst?
Wenn du magst, antworte mir gern auf diese Mail. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen.
Die folgenden Tipps helfen dir Serotonin gezielt zu fördern – über Ernährung, Routinen und das, was deinem Darm wirklich guttut.
Nutze diese Tipps:
- Iss ballaststoffreich: z. B. Gemüse, Hülsenfrüchte, Haferflocken.
- Vermeide Fertigprodukte: Zucker & Zusatzstoffe
- 80% Regel: Esse nur so viel, dass du zu 80% gesättigt bist
- Trinke täglich ausreichend Wasser: 30-40 ml pro kg Körpergewicht
- Integriere fermentierte Lebensmittel: Wie Sauerkraut oder Kefir.
Du hast heute gelernt, dass dein Bauch weit mehr ist als eine Verdauungszentrale. Er ist ein emotionales Zentrum – und beeinflusst maßgeblich, wie du dich fühlst.
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Vielleicht erreicht es genau die Person, die es gerade braucht.
👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-12-november-2025
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie Therapeut“ Timo
P.S. – Meine Stimmung hängt manchmal vom Sauerkrautlevel ab. Ernsthaft.