„Krankheitsverhalten ist in Wahrheit ein motivierter Zustand. Ein Zustand, der etwas Bestimmtes erreichen soll.“ – Andrew Huberman
Normaler als gedacht – Warum deine Erschöpfung oft im Körper beginnt
Du kennst diese Tage.
Du willst funktionieren. Du hast Dinge vor. Eigentlich.
Aber dein Körper macht nicht mit.
Alles fühlt sich schwer an. Der kleinste Handgriff wird zur Anstrengung. Im Kopf liegt ein Nebel, durch den kein klarer Gedanke kommt.
Und weil du dir keinen Grund erklären kannst, kommt der nächste Satz fast von allein: „Ich bin einfach nur faul.“
Du machst dir Vorwürfe. Reißt dich zusammen. Und verstehst nicht, warum nichts davon hilft.
Aber was, wenn dein Körper gerade nicht schwach ist, sondern etwas tut, das du nur noch nicht als Arbeit erkennst?
Der Neurowissenschaftler Andrew Huberman beschreibt dafür einen eigenen Zustand, das sogenannte Krankheitsverhalten: Kämpft dein Körper mit einem Infekt oder mit anhaltender Belastung, meldet er das sofort ans Gehirn, über den Vagusnerv und über Botenstoffe in deinem Blut.
Die Folge ist kein Zufall, sondern ein Programm: Rückzug, Antriebslosigkeit, Schlafdrang und ein Nebel im Kopf. Dein Körper fährt bewusst herunter, damit Energie für die Heilung frei wird.
Was in deinem Körper bei Belastung oder einem Infekt passiert:
- Dein Körper meldet Alarm: Der Vagusnerv gibt die Belastung sofort ans Gehirn weiter.
- Botenstoffe erreichen den Kopf: Entzündungssignale im Blut trüben Konzentration und Gedächtnis.
- Rückzug ist ein Programm: Lethargie und Reizbarkeit sind gewollt, nicht zufällig.
- Der Körper spart Energie: Er fährt herunter, damit Kraft für die Heilung bleibt.
- Es fühlt sich an wie Versagen: Dabei ist es körperlich ausgelöst, nicht ein Mangel an Willen.
Woran merkst du, dass dein Körper eine Pause braucht, bevor dein Kopf es zugibt?
Wenn du magst, antworte mir gern auf diese Mail. Ich lese jede Antwort!
Die nächsten fünf Wege helfen dir, deinen Körper in solchen Phasen zu unterstützen, statt dich für das Herunterfahren zu verurteilen.
Nutze diese Tipps:
- Schuld weglassen: Antriebslosigkeit bei Belastung ist Körperarbeit, nicht Faulheit.
- Schlaf zulassen: Im Schlaf räumt dein Körper auf und erholt sich.
- Ruhe im Liegen: Beine hochlegen und dem Körper die Erholung geben, die er einfordert.
- Durch die Nase atmen: Die Nase filtert und schützt deine Abwehr besser als der Mund.
- Blick nach vorn: Hoffnung und ein Blick in die Zukunft können deine Erholung stützen.
Deine Erschöpfung ist oft kein Zeichen von Schwäche. Sie ist manchmal einfach dein Körper, der gerade an deiner Heilung arbeitet.
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👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-5-august-2026
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.
Bis bald,
dein „Therapie-Therapeut“ Timo
P.S. – Manchmal ist Erholung einfach: liegen bleiben, ohne schlechtes Gewissen.