Wofür dein Stress eigentlich da ist

"Ein schlechtes Gefühl heißt nicht zwangsläufig, dass etwas falschläuft."
Lisa Feldman Barrett

Morgen ist dieser eine Termin.

Jemand sagt zu dir:

"Mach dir keinen Stress."

Leichter gesagt als getan. Dein Herz schlägt schneller, deine Hände werden feucht.

Und je mehr du dagegen ankämpfst, desto mehr fühlt sich dein Körper an wie ein Gegner, der dich ausgerechnet dann im Stich lässt, wenn es darauf ankommt.

Was stimmt nicht mit mir?

Die klinische Psychologin Julie Smith beschreibt, dass Stress weder eine Fehlfunktion noch eine Schwäche ist. Wenn du dich auf etwas Wichtiges vorbereitest, stellt dein Körper Energie bereit, schärft deine Sinne und lässt dein Gehirn schneller arbeiten.

Stress ist deshalb oft kein Zeichen, dass du versagst, sondern ein Zeichen, dass dir etwas wichtig ist.

Wann Stress dir hilft und wann er kippt:

• Dein Körper macht dich bereit: Herz und Atmung liefern Energie an Muskeln und Gehirn.
• Die richtige Portion beflügelt: Mit zu wenig Stress wird das Leben langweilig, mit zu viel geht der Nutzen verloren.
• Deine Deutung verändert die Wirkung: Wer Stress als Hilfe sieht, fühlt sich weniger erschöpft.
• Herausforderung fühlt sich anders an als Bedrohung: Ohne akute Gefahr spürst du eher Bewegungsdrang als Angst.
• Dein Körper braucht danach Erholung: Ohne Ruhe und Nährstoffe entsteht ein Defizit.

Woran merkst du in deinem Körper, dass dir etwas wichtig ist? Wenn du magst, schreib mir an timo@howtobenormal.de. Ich lese jede Nachricht!

Die nächsten fünf Impulse helfen dir, deinen Stress wieder als Verbündeten zu sehen.

Nutze diese Tipps:

1. Neuer Name, neue Wirkung: Sag dir statt "Ich bin gestresst" lieber "Ich bin entschlossen".
2. Es hat schon mal geklappt: Denk an eine Situation, in der du unter Druck sogar besser warst.
3. Tun statt vermeiden: Ein kurzer Satz über das, was du tun willst, hilft mehr als einer über das, was du vermeiden willst.
4. Panorama statt Tunnel: Nimm bewusst mehr von deiner Umgebung wahr, ohne den Kopf zu bewegen.
5. Danach auftanken: Gönn dir nach einer stressigen Phase bewusst Ruhe, gutes Essen und Schlaf.

Stress ist oft kein Gegner, den du loswerden musst. Er ist ein Werkzeug, das du nutzen und danach wieder runterfahren kannst.

Wenn dir diese Ausgabe geholfen hat, teile sie gern mit jemandem, der gerade vor einer großen Herausforderung steht.

👉 https://howtobenormal.de/normaler-als-gedacht-21-oktober-2026/

Danke, dass du dir die Zeit genommen hast.

Bis bald,
dein "Therapie-Therapeut" Timo

P.S. - Dein Herz klopft vor wichtigen Momenten nicht gegen dich. Es klopft für dich.